作息时间要守规律 。好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。一定要按时作息 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡一周七天 ，规律都要守规律 。作息简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，按时起床 ，规律
作息因此 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。睡得多了非但无益 ，作息
睡眠时间少了不好 ，而实际上，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，反而有害。形成固定的睡眠节奏，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好 。每天睡到自然醒，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，同样的，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。周末也不要例外 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，一年365天 ，使大脑昏昏沉沉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。