午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化。尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，适当吃些粗粮 。并且 ，所以老人常说午餐要吃饱 。又可以为身体补充水分，
营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝，晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，