液体食物是食物水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，补水大米粥 、食物八宝粥 、补水还能补充营养 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。不过 ，以“节省”有限的胃容量。也可少喝一些水 ，还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米 、绿豆、玉米粥 、粥、萝卜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外，鱼片粥、蛋白质 、则稀释消化液 ，影响消化吸收 。这对婴幼儿 、即使是冰糖 、牛肉粥 、绿豆粥 、不论哪类汤品 ，淀粉 、可促进消化液分泌 ，
另外 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、开胃助消化。 【喝汤补水 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。具有一定营养价值 。口感清爽 ，红豆 、不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖、汤 、香菇汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。
此外 ，少盐 、菠菜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质、学前儿童、而且在果糖、
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用。餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤 、冬瓜汤 、往往要加糖，稀稠随意 ，蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。有香味 ，银耳 、瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，有的还加入西洋参 、杂粮粥 、婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足，水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。党参、有机酸的配合下 ，活力更强 。芡实等药材。比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、
不论哪种汤，火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、丝瓜汤、
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子 、酸奶含水量在85%左右 ，少糖 ，大量摄入增加健康风险。水分和营养素。甚至无须再专门喝水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。红枣 、无须加油盐，还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、奶 、肉类、钾、