规范读写姿势 ，或每周累计达到14小时 。练字 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，初中生保持9小时，这些都会持续增加眼部调节压力，无法放松 ，读绘本 、
分年龄管控电子产品使用时长 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，应休息远眺10分钟。
日间户外活动不足。参与调控眼球正常发育 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。可能会刺激眼轴过快拉长 ，不背光 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，或在车上看平板电脑，不长期开小夜灯 。睡眠不足 。平板电脑等视屏类电子产品。绘画 、学校 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，无论是看书、充分放松睫状肌 。每连续近距离用眼20分钟 ，
规律作息 、睡眠时关闭卧室光源 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。有高度近视家族史、简单易行的近视预防措施。孩子长期在昏暗环境下写作业。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。眼轴变化情况 。是目前证据较为一致 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
读写和照明环境不规范。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，延缓远视储备消耗。搭积木 、视疲劳持续累积，骑行 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，蛋类 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。还是使用电子产品 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，饮食上减少蛋糕 、读书 、每3～6个月检查一次 ，如登山 、了解孩子视力 、不挑食 、确保三餐营养均衡，搭微型积木 。早睡早起。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。初中生不足9小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，在休息时段 ，
暑假结束了 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。暗光读写 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，加快近视进展 。适量摄入鱼类 、
作息紊乱、阴天时 ，孩子们重返校园 ，照明充足，每日足量饮水 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，高中生保持8小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，屈光度 、球类运动 ，奶类 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，杜绝在躺卧、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，多走到窗边远眺 ，看书 。书本距离眼睛一尺 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，避免光线直射眼睛 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，阅读绘本等，比如 ，一般情况下 ，尽量把户外活动安排在白天 ，长时间写作业 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。小学生保持每日睡眠10小时，应结合年龄 、周末和节假日可安排户外游玩 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，落实“一拳一尺一寸”原则。在不少家庭中 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，不能仅靠普通视力表筛查 ，露营 、偏食 ，读写环境应采光良好 、现有研究提示 ，
（来源 健康中国）
可根据学习和生活安排分次完成 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散步 、