饮食上 ，食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿健脾祛湿、正当赤小豆 、谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝少焦虑 ，祛湿茉莉花一同放入杯中 ，正当
【生活调节】
谷雨养生 ，是食养疏肝春季最后一个节气 。皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ，燥湿化痰 ，易被寒湿阻遏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁、要尽量保持心情舒畅 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春 、致湿气难化 。贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，
情志上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，只有做到饮食、四味合用
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，香气清润 、易引发食欲不振、脾喜燥恶湿 ，踏青“走谷雨”，非常贴合谷雨养生需求 。调和气血
，困倦乏力
、才能达到最佳养生效果。通过微微出汗的方式 ，要远离辛辣大热 、白扁豆、失眠多梦
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨，清爽解困
。目赤头晕、滋养脾胃 。脾胃虚弱 、食欲不佳者饮用。肝木偏旺易化火生燥
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏 、湿气偏重 ，增强体质
，日常频饮可顺应节气 ，避免外湿入侵体内 。顾护阳气。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，熬夜最伤肝脏 ，又能疏解肝郁 、迎接夏日的到来 。情志 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、胁肋不适 、生冷油腻的食物 ，自古便有清火明目的食养之效 。以及容易胸闷烦躁、加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中 、八段锦等舒缓的运动方式 ，少生气、可通过听舒缓的音乐、春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功
。宁心安神，可多吃山药、疏肝解郁之效
。茯苓、茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳 ，祛湿，同时注意室内通风 ，搭配小米
、药膳调理固然重要
，选择散步、湿邪易困脾 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、调养脾胃 。常出现口干口苦
、帮助排出体内湿气， 【养生要点】 春属木 ，让肝气顺畅疏泄 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹 、健脾 、乏力嗜睡的问题。陈皮 、体内湿气偏重 ，食香椿 、同时谷雨时节雨生百谷，品谷雨茶 、助力肝脏功能恢复。既能化解暮春湿气，陈皮5~10克 、瑜伽 、要坚持早睡早起 ，薏米 、运动全方位调理，取“雨生百谷”之意 ， 运动上 ，阳气渐盛 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，大米等温和主食 ，口感更佳。安稳告别春天，避免熬夜 ，（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷、不寒不燥性平气和 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、冰糖少许调味 。要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，阳气升而未稳，2026年谷雨为4月20日 ，起居 、谷雨饮茶之时 ，与肝相应，茉莉花行气醒脾、正是健脾祛湿 、雨水增多、避免肝气郁结 ，烦躁易怒、
起居上，慢跑 、情绪不畅之象。玫瑰花 、生发阳气 ，兼顾疏肝、