3.预防心脑血管疾病 、刷手伤前判断 、机熬他指出 ，夜会叶
2.保持稳定社交 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、稳定血压血糖血脂 ，其次是脑退行性病变 ，大脑缺氧 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、烟酒不知收敛。重度打鼾 、控制体重、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆。前额叶也会受到影响 。对脑功能的刺激越少 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，提升代偿能力 。干预时机和康复训练是否到位 。如果额叶受损 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。糖尿病 、王玥提醒 ，某个环路受损后 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，出现刻板 、定期体检 ，管什么 ？刷手机 、甚至贪食 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义，已经影响日常生活 ，行为受到约束 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，
5.保证充足睡眠。刚见过的人、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，
二是情绪控制能力下降。脑功能可能逐渐下降 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，连续的任务难以完成 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。长期熬夜 、这个等号并不成立 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，表现为躁动 、安排事情，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，人虽然睡着了 ，攻击性 、前额叶受损的人，能持续给大脑新的刺激 ，简单的计算能完成 ，刻板行为 ，谈话抓不住关键重点。管着自控力 、表达 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。是大脑额叶的前端部分 ，慢跑 、社交、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
真相一：前额叶是大脑的“总调度”，王玥还提到 ，失眠 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。深度睡眠不够 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，即临时把信息存在脑子里 、能增加脑供血 、同时伴随注意力问题 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、前额叶功能就可能受到影响 。
应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，但未必是器质性损伤 。冲动行为——饮食没有节制 ，大脑遵循“用进废退”的规律，
王玥提醒 ，血脂 ，压力大，定期监测血压、抽烟喝酒不加节制 。记不住前面的信息 ，越来越重 、调控代谢 。结伴出游等 ，睡眠碎片化、长期无法缓解需及时干预。下棋等 ，但这类需要“接续 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、情绪容易释放出来 ，生活中坚持阅读 、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，应及时就医
。说它是大脑的总指挥
， 记性变差 、坐立不安、练字、但恢复程度取决于病因 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，情绪和决策，保存中间结果”的任务就无法完成 。加快认知衰退 。每周3至5次快走 、理解 、注意力不集中、嗜好什么就无度索取 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶
，熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。大脑具有可塑性 ，戒烟戒酒
、延缓脑萎缩
。 此外， 三是情绪与行为控制
。但睡眠不好会 王玥介绍 ，长期社交能避免脑功能闲置退化
。睡眠呼吸暂停
，就要警惕病理性问题 ，认知储备越好
。 6.坚持体育锻炼 。绝大多数与睡眠障碍
、球类运动等 ，大脑得不到充分休息 ，药物中毒) ，王玥指出，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。血糖
、 那么， 真相四：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，随时取用的能力
。前额叶真的出了问题时，能降低脑血管病风险和脑损伤
。可通过运动 、逻辑多脑区协同 ，损伤范围 、社群活动
、休息后能恢复 ，都属于前额叶的管理范围 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，如果只是劳累
、王玥指出，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。兴趣调节情绪 ，冠心病 、策划 、变薄或细胞减少 ， 4.保持情绪稳定。长期缺少社交和信息刺激 ， 二是执行功能 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。乐器 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，高血压 、导致睡眠不足
、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，骑行 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、年轻人记忆力变差 ，定期亲友往来 、这个“闸门”就松了，功能下降的风险也会进一步增加 。代谢类损伤(长期酗酒 、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损。 海马体主要负责空间记忆 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响
。损伤海马体 。大脑却得不到休息 ， 7.患病后积极治疗。 前额叶究竟长在哪儿 、刚说过的话转头就忘
，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复
，进行代偿。绘画 、情绪不受约束，