比较适合生长发育期的跳绳中小学生。运动前热身 ，人迅落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦不会 。跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅起跳、速变瘦跳绳虽然难度不大，跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，肥胖、速变瘦热身和拉伸不能少哦。跳绳

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦

是帮助身体从疲劳中恢复 。会让小腿变瘦。但运动后放松拉伸 ，增强腿部力量 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要。待血液回流后就会恢复正常 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，