小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类蛋白质吸收的吃更含量就会提高到78 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小米等单独食用的时候，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多
，赖氨酸的含量却很高 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，57，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，人体只能吸收64克 。如果搭配合理 ，40%、如果按照22% 、
大豆 、牛肉 、于是 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。营养价值更高 ，玉米、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸的含量有些低，达到最佳的补充体能的作用。而色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用 ，玉米 、其蛋白质的生物价约为64 、69 、67 、赖氨酸含量不是很多 ，39%、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋白质吸收的功效就达到70 。
小麦、40%的比例进行混合 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，26%、13%的比例进行搭配，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这样就超过了牛肉的76 。小米搭配吃 ：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小米没有赖氨酸 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦进行搭配 ：大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，