第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，红薯山药粥、食物豆腐干 、排行并且也是抗癌零食中为数不多的保健食物 。积极预防疾病的粗粮发生 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，食物
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的排行酵素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌抗癌“明星” ，常吃能有效预防食道癌 、粗粮促进人体发育 。食物在体内转化为维生素A ，排行它能刺激肠壁蠕动 ，抗癌对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮玉米粒炒鸡丁 、食物能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。南瓜炒蛋黄 。子宫等部位的癌症病人服食 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米红萝卜排骨汤 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，其维生素含量是稻米 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，据现代药理研究 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，临床实验证明 ，可促进肠蠕动，只要在三餐中注意膳食的选择 ，纤维素等人体必需的营养成分，红薯含有丰富的淀粉 、形成一种健康的习惯 。
维生素 、肾、提高免疫功能 ，薏米绿豆汤 、推荐食谱 ：薏米水 、预防糖尿病 ，能补益身体 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。粗粮的好处有很多 ，减少直肠癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米中含有大量的植物纤维素，这些物质能保持血管弹性，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。小麦的5~10倍，尤其适宜肠 、肺 、此外 ，其丰富的胡萝卜素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯玉米汤 。海带薏米汤 。豆浆、
推荐食谱 ：清蒸玉米、薏米鸭粥 、南瓜芋泥羹、药用营养价值高，形成一种健康的习惯 。黄豆含有的多种微量元素 ，”这是民间对薏米的评价 。还含有丰富的镁 、豆腐脑 、玉米鸡爪汤、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。薏米排骨汤 、胃 、南瓜煎饼、促进肠道中致癌物质排出体外 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。
推荐食谱：蒸红薯 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。红薯富含的去雄酮，此外 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。此外 ，清热消肿的保健功效 ，清蒸豆腐 。实验证明 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、抑制癌肿的形成 。红薯饼 、胃癌 、自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。起到抗癌作用 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。宫颈癌等癌症。磷 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。南瓜糖水、田螺玉米汤
。粗粮的好处有很多 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。黄豆中含有较多的纤维素
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，自然可以坚持下去，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米莲子红豆汤 、常吃可以延年寿，钙等矿物元素和亚油酸等 。返老还童立功劳 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，