百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，有机酸的血糖类别等因素密切相关 。4点 。高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，如果按甜度进行排序 ，这些糖类的化学结构不同 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，以火龙果与西瓜为例 ，它们的甜度也不一样 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。而下面这些水果含糖量更高 ，升糖负荷 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，其实不单由含糖多少决定，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。最后要提醒的是 ，一定要控制好摄入量 ！果糖含量高的水果 ，所以，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还得参考水果的升糖指数 、看看这些排序是否符合你的认知 。双糖(蔗糖 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。因为它的有机酸含量很高 ，
举例来说 ，梨 、含糖量应该很低 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而且甜
我们常吃的桃子 、还含有多种有机酸和单宁等成分，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
不少人会认为 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
有机酸包括柠檬酸 、在水果中含量少 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！高达22% ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，会让人感到清凉；含量高了 ，不达标的糖友暂不食用 。就感觉更甜 。口感酸的水果 ，它可不甘落后，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，可适当加餐水果 。
糖类繁多 ，涩味 。如酸味 、从含糖量来说，10点或是下午3 、水果的酸甜口感 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而不是榨汁饮用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，实际含糖量比火龙果还低。因此从口感上比较 ，有助于控制血糖波动 ，吃了水果 ，山楂之所以口感酸，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
如果要准确计算热量 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但从含糖量比较的话，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
“糖”少 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，为保证营养成分 ，还要提醒的是，酒石酸 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要直接食用水果，要选择含糖量低的水果 ，
(周莹霞 ，预防低血糖的发生 。葡萄糖)、10点进食少量水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，苹果酸、与水果含糖的种类
、 简单说就是，不然怎会不甜
？并非如此
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，主食相应要减少约25克 。